悪玉コレステロールが高くなる原因をご紹介します


みなさん悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の値が高くて、原因が知りたいと思っていませんか?

今回は悪玉コレステロールが高くなる原因をご紹介していきます。

血液検査の基準値に関する記事はこちらを参考にしてください。

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悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の役割

悪玉コレステロール(LDLコレステロール)は、肝臓で作られるコレステロールをタンパク質と結合して、各臓器に運ぶ役割をしています。

なぜ悪玉と言われるのか

悪玉コレステロールは、肝臓からコレステロールを送り出す役割をしていますが、必要以上のコレステロールを運び出す事態が発生すると「血管にカスが付着して動脈硬化をおこし悪影響がでるため悪玉と言われています。

悪玉コレステロールと善玉コレステロールの違い

まずコレステロールの役割をご紹介します。

・細胞膜を作り出す原料となる
・神経を保護する
・ホルモンを作り出す原料となる

悪玉コレステロールの役割

・肝臓からコレステロールを全身に送り出す
善玉コレステロールの役割
・肝臓からコレステロールを回収する

善玉コレステロール(HDL)は、血管からコレステロールを除去してくれるので、動脈硬化を防ぐことができます。

悪玉コレステロールの基準値

では悪玉コレステロールの基準値を確認しましょう。

標準値境界域異常値
70〜119120〜139140〜

健康診断などでも、血液検査の数値の隣に基準値が表示されているので、一度ご確認ください。

悪玉コレステロールが高いと

悪玉コレステロールが高いと、様々な病気の危険性があります。

・動脈硬化
・心筋梗塞
・狭心症
・脳梗塞
・糖尿病
・甲状腺機能低下
・ネフローゼ症候群

上記の病気のリスクがあるので気をつけましょう

悪玉コレステロールが高くなる原因

それでは悪玉コレステロールの値が高くなる原因をご紹介します。

偏った食生活

炭水化物や糖質、バターなどの油脂類、肉類に偏った食事はコレステロールの数値が高くなる原因です。

食べ過ぎでエネルギーを取りすぎると、内臓脂肪の蓄積が増え、悪玉コレステロールの増加に結びつきます。

またアルコールを飲みすぎると、アルコールを肝臓で分解する時に、中性脂肪を作り出します。

中性脂肪が増加すると、悪玉コレステロールが増える事が判明しています。

そのため、中性脂肪をためない食生活が必要です。

中性脂肪が高い

コレステロールが多い食材を取りすぎると、中性脂肪が高くなり悪玉コレステロールが高くなります。

☆コレステロールが多い食材

食材名100g当たり食材名100g当たり
たまご(卵黄)1,400gすじこ510g
するめ980gいくら 480g

これを見ると、たまご系が多くなっている傾向です。

たまごはタンパク質ですが、卵黄部分はコレステロールも多いので、気をつけながら食べる必要があります。

運動不足

運動不足だと中性脂肪が増え、結果的に悪玉コレステロールが増える原因となります。

ストレス

過度のストレスは、身体の機能を低下させます。

善玉コレステロールの働きが低下し、コレステロールの回収がスムーズに実行されず、その結果悪玉コレステロールが増える原因となります。

喫煙

喫煙は身体に悪い影響を与えます。

また喫煙をすることで、他の病気になる可能性もあります。

▼喫煙の害については下記を参考にして下さい。

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遺伝

両親が悪玉コレステロールが、高いと遺伝する事があります。

俗に家族性高コレステロールと言います。

家族の方に、悪玉コレステロール値の高い人がいれば、気をつける必要があります。

定期的な採血検査をオススメします。

まとめ

いかがでしょうか。

悪玉コレステロールが高いと肥満や病気のリスクが増加します。

悪玉コレステロールが高くなる原因のおさらいです。

・偏った食生活
・中性脂肪が高い
・運動不足
・ストレス
・タバコを吸ってる
・遺伝

生活習慣の見直しをして、食事コントロールや適度な運動を心がけて数値を保ちましょう。

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