小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開!

041cead8c47d3688f5699c6025723573 小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開!

先日ピラミットダービーにて”小豆水ダイエットなるものを紹介していました。

自分は知らなかったんですが、韓国とか台湾ですでに有名なんですね〜知ってました??

ダイエットマニアな私が知らないなんて・・・w

今回はそんな”小豆水ダイエットをご紹介します。

スポンサーリンク

小豆(あずき)ってなに??

小豆って聞いたらあずきバー??

もしくはお赤飯とかアンコね。

それくらいしか接点?がないって言うかw

じゃー小豆ってどうなの?って話から。

あずきにはかなりいい栄養素が入っています。

ビタミンB1カルシウムカリウムβカロテンポルフェノールがたくさん含まれています。

期待できる効果としては利尿作用で余分な水分を排出してくれて、むくみ予防や脂肪のつきにくい体にしてくれる要素があります。

また食物繊維が多い食材です。
100g中→水溶性0.8g、不溶性11g

おーこれだけども塩分を多く取ってる人や、むくみやすい方にはいいかもしれませんね。

今回は小豆をどのように摂取するかと言うと煮汁にします。

よくあずきは圧力鍋とかで炊いたりしますね。その煮汁になります。

▼あずきの煮方はこちらを参考にしてください。
小豆(あずき)のゆで方!圧力鍋を使う方法と簡単なやり方も紹介!

その煮汁にはサポニンと言う栄養素があるそうです。

そのサポニンとは??

サポニン

体内の脂質糖質の吸収を抑えてくれる効果があります。

今コンビニなどで売られてるトクホのお茶などもよくその効果がありますね!

私もガンガン飲んでますw

特定保健用食品は必ずエビデンスを取っているので効果があります。黒烏龍茶などもその一つです。

メーカーのホームページなどでエビデンス結果が掲載されている場合もあるので確認してみるのもいいかもしれません。

これってコレステロールとか糖質の吸収を抑えるので太るのを防いだり、生活習慣病の予防にもなると思います。

では今回の小豆ダイエットどうやってやるのでしょうか!

小豆ダイエット方法!

041cead8c47d3688f5699c6025723573 小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開!

小豆を水で洗って、水に10〜12時間つけておきます。

つけ終わったら強火で茹でます。

沸騰したら、さらに中火で30分茹でます。

茹で終わったらその煮汁を”コップ一杯食前に飲むだけです。

冷やして飲んでもいいですね!

煮た後の小豆もご飯とかそのままでも食べれて、食物繊維が豊富なんです。

ちょっとあずき茶の作り方にも似てますね。

あずき茶はあずきを軽く10分程度乾煎りしてお湯で煮出すと出来上がりです。

お笑いコンビ北陽の伊藤さんは小豆水ダイエットで1週間食前に飲むだけで、食事制限もせず続けた結果なんと3kgも体重が減少していました。

1週間で3kgってかなりすごいと思います。

ダイエット効果

食欲を抑える便秘解消血液サラサラ新陳代謝促進利尿作用

これだけのダイエット効果があるのはすごいです!

食物繊維が豊富なので便秘が改善されますし、年齢が上がると代謝が下がるので、摂取することで新陳代謝が上がるのもいいですね。

注意点

食物繊維が豊富なので水分不足にならないように気をつけましょう!

まぁこれはどんなダイエットにも言える事なので十分気をつけましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか。

あずきを煮込んで、その煮汁を飲むだけでいいんですね〜。

お手軽で簡単です。

様々なダイエットが世の中にはありますので、自分にあったダイエットを行いましょう。

急激に痩せる事はまずありません。

逆に急激に痩せたら病気になるリスクが高いと考えましょう。

私は今(2016/12から2017/9現在)糖質制限ダイエットを実施中です。

かれこれ7ヶ月ちょっとで7キロ落ちました。

糖質制限ダイエットに関しては糖質制限ダイエットの効果的なやり方と失敗しないポイント!参考に実施してみてください。

ダイエットにおすすめサプリ!

もずくは排便効果抜群です!

もずくは水溶性食物繊維なので便秘には最適なんです。

そんなもずくは沖縄産を使用して、酵素と乳酸菌をさらに配合!

便秘気味の方や健康を維持したい方、食生活が偏っている方には最適です。

手軽に持ち歩けるサイズで大変便利なこちらの商品をぜひお試しください!

沖縄県産モズク100%使用の高品質!特濃フコイダンEX 初回限定25%オフ 041cead8c47d3688f5699c6025723573 小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開!

041cead8c47d3688f5699c6025723573 小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開! 041cead8c47d3688f5699c6025723573 小豆ダイエット!大ヒットの痩せる方法を大公開!

この記事をいいねしよう!

スポンサーリンク