カフェインの過剰摂取にご注意!中毒と発症する量について

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カフェイン中毒についてご紹介します。

最近カフェイン中毒がクローズアップされています。

みなさんコーヒーって飲みますか?
飲めても1日2〜3杯ですよね。

でもカフェインはコーヒーだけではありません。

お茶や紅茶、エナジードリンクなどにも含まれていますので、合わせて飲むと大変な事になるんです。

カフェイン中毒は、果たしてどれくらいの量を飲んだら中毒になるのか?

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カフェイン過剰摂取による中毒と発症する量

カフェインの効果

カフェインと言えばコーヒーですが、緑茶などのお茶や紅茶、レッドブルなどのエナジードリンク、メガシャキなどの眠気目覚ましドリンク、トメルミンなどの眠気防止薬などにも含まれています。

効能は眠気覚しや興奮作用、利尿作用などです。

この他に、集中力向上、自律神経向上、運動能力向上、アンチエイジングなど様々な効果があります。

カフェインはアルカロイドという化合物の一種で、眠気、倦怠感、頭痛、覚醒作用、解熱鎮痛作用などの効果があるとされています。

カフェインの中毒症状

カフェイン中毒は、通常の量では起こりません。

大量に摂取した時に引き起こします。

中毒症状として、”先進症状”と”身体症状”に分かれます。

主に不眠、めまい、不安、疲労感、集中力の欠如、鬱、高血圧、胃を弱める、吐き気、頻尿などの症状が起こります。

さらに大量摂取した時は、痙攣や歩行困難などがあげられます。

中毒になる量とは

それではどれくらい1日でカフェインを摂取したら、中毒症状が現れるのでしょうか。

1時間以内に6.5mg/kg以上の量を摂取すると、約半分程度の人に中毒症状が起こり、3時間以内に17mg/kg以上を摂取すると、ほぼ確実に急性カフェイン中毒症が起こると言われています。

これを見ると、短時間で大量摂取すると中毒症状が出るのがわかります。

中毒症状としては視覚異常や聴覚異常が確認されています。

ただmg/kgと言われても、どれくらいの量なのか正直わかりにくいですよね。

これは体重から計算するようです。

例えば体重70kgだったら70×6.5=455mg

1時間以内に455mg以上カフェインを摂取すると中毒症状が出るって事になります。

みなさんも計算してみよう!

それではどれくらいのカフェインが、それぞれ入っているのかを見ていきましょう。

カフェイン量

飲料 カフェイン量(100mlあたり)
レギュラーコーヒー 約60mg
玉露 約160mg
紅茶 約30mg
レッドブル 約30mg
メガシャキ 約100mg 

これを見ると以外にも玉露多いですね。
夏場なんかゴクゴクたくさん一気に飲んだら危険ですね!

コーヒーの場合だと、3時間以内に8〜9杯ほど飲むと、ほとんどの方が急性カフェイン中毒を起こす確率が高いと考えられます。

中毒症状が出たら

中毒の症状が出たら、すぐに病院に行きましょう!

血中のカフェイン濃度を下げるための治療が必要となります。

カフェイン中毒で死亡するケースもありますので、我慢せずおかしいと思ったら受診しましょう。

軽度の場合は、カフェインが体内から抜ければ症状も和らぎますが、できれば受診した方がいいでしょう。

近年では、エナジードリンクを飲む機会が増えていると思うので、体調に変化が起きたらすぐに受診しましょう。

まとめ

ここ5年間で100人ぐらいの方が病院に搬送されているそうです。

その中でも若者が多く、原因は眠気防止薬やエナジードリンクなどを飲みすぎている方が大半です。

カフェインが入っている物同士を合わせて摂取すると、大変危険なので気をつけるようにしましょう。

今はノンカフェインやカフェインレスのコーヒー、紅茶などよく売られていますので、特に妊娠中の方などは活用した方がいいです。

何にしても過剰に摂取するのは、体によくないって事ですね。

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